睡眠不足会出现哪些症状？如何对应处理
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在现代社会，人们的工作和生活往往压力很大，所以很多人可能会有一定程度的睡眠不足，这对健康是很大的威胁，久而久之会给身体带来很多负面影响。其实工作日很多常见症状和睡眠时间不足有很大关系，通过调整睡眠可以大大改善这些表现。
睡眠不足会出现哪些症状？
1、头疼在临床实践中，很多头痛患者经过CT或MRI检查都找不到明确的病因。如果醒来后头痛最明显，那么在这种情况下，自主神经的紊乱多半是睡眠不足造成的。
2、肥胖
长期睡眠不足会导致体内激素水平严重失衡，不仅会增加食欲，还会让人想吃高脂肪、高热量的食物，这也是体重增加的罪魁祸首。
3、经常感冒
睡眠对于免疫功能非常重要，因为人体的免疫功能大多是在睡眠时修复的，熬夜往往会使身体处于疲惫状态，大大降低了对病毒的防御能力。
4、情绪不佳
睡眠不足对情绪的影响很大，可能会导致抑郁、易怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪对女性来说更为明显。
5、健忘
健忘和睡眠不足有很大的关系，因为人的短时记忆大多在睡眠时转化为长时记忆，长时间睡眠不足会同时影响短时记忆和长时记忆。
6、消化系统不适
睡眠不足会导致体内激素水平异常，对消化系统功能造成障碍，导致腹痛、腹胀、食欲不振，影响身体对营养物质的吸收。
7、心血管疾病
人体在睡眠时，副交感神经的紧张度增加，交感神经受到抑制。此时心率较慢，血压较低，可以减轻心脏负荷，修复心血管系统。如果长期存在睡眠障碍，患心脏病的风险会比其他人高。
8、视力下降
长时间清醒会减少对眼睛的血液供应，增加眼睛过度使用给眼睛带来的负担，尤其是经常熬夜使用电子产品的人，会增加青光眼的风险，损害视力。
对于爱熬夜失眠的人，首先要学会调整睡眠。比如睡觉前，他们可以喝一杯热牛奶，吃一些桂圆，或者听一些能让人放松的纯音乐。如果有必要，他们可以服用一些睡眠辅助品来促进睡眠。但不宜长期服用，以免产生药物依赖。
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